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Dicas de Nutrição

Especialistas do flat Residencial Santa Catarina dão 5 dicas de nutrição para chegar bem à 3ª idade. Esta semana, mais orientações da nutricionista Renata Fernandes

1) DIETA NÃO SIGNIFICA PASSAR FOME
Vamos esclarecer. As dietas da moda, em geral, não funcionam. São entediantes e perigosíssimas para o corpo. É claro que elas podem ajudar a perder peso, mas ao longo do tempo, você não consegue mais mantê-las e volta a engordar. Todo ser humano precisa de carboidratos complexos para raciocinar, agir e ter energia. É possível encontrá-los no arroz integral, painço, quinoa, centeio,cevada e trigo sarraceno.Estes alimentos fornecem boa energia e agem no sistema nervoso. Eles ajudam a combater tontura, cefaléia, cólicas estomacais, mau humor e depressão. Reitero, dieta não é passar fome, ao contrário. Adote um novo estilo de vida e coma alimentos saudáveis em abundância.

2) GORDURAS SATURADAS
Dieta rica em gordura saturada e com elevado teor de sal pode agravar problemas coronários.

3) CÂNCER
Alguns cânceres podem ser evitados ou amenizados por meio de uma boa dieta. Alimentos ricos em fibras, cereais integrais e com poucas gorduras, ajudam a combater cânceres de cólon, estômago e mama.

4) EXCESSOS
Alto teor de gordura, açúcar e sal podem acarretar excesso de peso e levar à obesidade. Pessoas obesas são mais propensas a terem problemas cardíacos, diabetes, câncer e esterilidade. A obesidade também está associada à estafa, baixa auto-estima, mau humor, depressão e baixo desempenho mental e físico.

5) CONSERVANTES E AÇUCAR REFINADO
A dieta com alto teor de aditivos, conservantes e açúcar refinado pode provocar perda de concentração, hiperatividade e agressão. Estes alimentos têm ausência de cromo, elemento químico removido na refinação. O cromo é necessário para ao controle dos níveis de açúcar no sangue que, quando descontrolados, podem provocar problemas de comportamento.

Créditos:
Renata Fernandes Nutricionista Chefe do Residencial Santa Catarina, o primeiro e considerado o melhor flat residencial brasileiro de luxo, especializado no atendimento à terceira idade.
Informações à imprensa
Marcia Pezenti
Allameda Comunicação Corporativa
email:marcia@allameda.com.br
Telefone: 55.11.3873-1363


Leitura adicional:
Pirâmide alimentar - Dieta saudável equilibrada e balanceada
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