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Doenças cardíacas - Como prevenir

Como as pessoas podem prevenir doenças cardíacas?

O risco de doenças cardíacas aumenta de acordo com a quantidade de fatores de risco que a pessoa possui. Tomar medidas para controlar os fatores de risco pode ajudar a prevenir ou postergar doenças cardíacas.

Uma coisa que pode ser feita é adotar um estilo de vida saudável para o coração. Esse estilo de vida saudável deve ser parte incorporada para sempre na pessoa.

Seguir uma dieta saudável é uma parte importante de um estilo de vida saudável. A dieta saudável inclui uma variedade de frutas, verduras e grãos integrais. Também inclui carnes magras, aves, peixes, feijões e laticínios com pouca gordura. Uma dieta saudável tem pouca gordura saturada, gordura trans, colesterol, sódio (sal) e açúcares adicionados.

Se você está obeso ou acima do peso, trabalhe com seu médico para criar um plano de perda de peso plausível que envolva dieta e exercícios físicos. Controlar seu peso ajuda a controlar os fatores de risco para doenças cardíacas.

Tente praticar atividade física regularmente. Atividades físicas podem melhorar o nível de condicionamento e saúde. Converse com seu médico sobre que tipos de atividades físicas são seguras para você.

Se for fumante, pare de fumar. O fumo pode danificar e retesar os vasos sanguíneos. Fumar também pode elevar o risco de doença das artérias coronárias e ataque cardíaco, além de tornar piores os outros fatores de ricos para doenças cardíacas. Converse com seu médico sobre programas e produtos que podem ajudar a parar de fumar. Além disso, evite o fumo passivo (respirar a fumaça de outras pessoas fumantes).

Deve-se conhecer o histórico familiar para doenças cardíacas. Se você ou algum membro de sua família tem doença das artérias coronárias, conte para seu médico.

Se as mudanças de estilo de vida não forem suficientes, você pode precisar de medicamentos para controlar os fatores de risco para doenças cardíacas. Tome os medicamentos exatamente como prescrevidos por seu médico.


Créditos:
Texto: National Heart lung and Blood Institute
Tradução: copyright © 2011 por Helio Augusto Ferreira Fontes



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